Los médicos recomiendan beber entre 1'5 y 2 litros de agua al día. Nadie duda que sea un hábito saludable, y cuanto más pura el agua, mejor. ¿Bebemos todo el agua que debemos? Hay momentos donde nuestro cuerpo necesita aún más agua. Descubre cuales son y algunos trucos para ayudarte a cumplir con este saludable hábito.

¡ALERTA! BEBE AGUA CUANDO...

Bebe más agua el día anterior de iniciar un viaje.
Cuando viajes en avión, la baja humedad en el avión debe ser compensada por tu cuerpo con un vaso de agua por hora de viaje.

Cuándo tomes el sol no olvides hidratarte! Te ayudará a prevenir el envejecimiento de la piel, conseguirás un mejor bronceado y evitarás los golpes de calor.

Cuándo realices una actividad física importante o deporte, es vital para reponer tu cuerpo rápidamente.

La nicotina ayuda a deshidratar tu cuerpo y los aditivos del tabaco cierran los vasos sanguíneos. Si eres fumador o fumadora procura compensarlo bebiendo un litro extra diario.
Pasa lo mismo con las bebidas alcohólicas o con cafeína. Compensa a tu cuerpo ingiriendo por cada café o bebida alcohólica un vaso extra. Al día siguiente de un uso superior a lo acostumbrado procura beber todo el agua que puedas para purificar e hidratar tu cuerpo, eso ayudará a mitigar los efectos más rápidamente.

Durante dietas de todo tipo, el agua ayuda a disolver la grasa, ayuda a evitar "la piel de naranja" y mejora sustancialmente las digestiones, sacia el estómago y lo mejor ¡tiene 0 calorías!.

TRUCOS PARA BEBER MÁS AGUA

- Vierte el agua en un vaso atractivo o en un botellín de "fácil uso".

- En verano, añade hielo, limón o lima.

- Bebe en cantidades moderadas pero a lo largo de todo el día, en vez de intentar beber mucha cantidad en pocas tomas.

- Ten siempre una jarra o botella a mano en la oficina, en la cocina, etc.

- ¡Visita la fuente de agua fría de tu oficina! En vez de la "paradita del café" impón la moda de la "paradita del agua".

- Convierte el beber agua en un hábito, procura hacerlo en las mismas horas y sitios a los que acudas a diario: ej. La oficina, el gimnasio, la playa en verano, las comidas, etc.